10 ting du selv kan gøre mod psoriasis i hud og led

1. Find den rette behandling – og stil krav til din læge

Der findes rigtig mange forskellige behandlingsmuligheder, og der er også en, der passer til dig. Husk at lægens mål er at finde den mest hensigtsmæssige behandling, der passer til dig og sværhedsgraden af din sygdom.

2. Sæt ord på dine følelser

Venner og familie kan ikke læse dine tanker. Fortæl dem, når du har det svært. Måske er de tilbageholdende med at snakke om din sygdom, fordi de ikke vil gøre dig ked af det.  Ræk ud til dine nærmeste, og fortæl hvordan du har det, og hvordan de kan hjælpe dig.  

3. Brug Psoriasisforeningen

Vi har masser af tilbud og muligheder for fælleskab og viden. Vi kender din sygdom, og de udfordringer der følger med.

4. Bevægelse og motion

Prøv at få indarbejdet bevægelse og motion i din hverdag. Både når du har psoriasis og psoriasisgigt. Det giver dig flere kræfter til de daglige gøremål. Større bevægelighed i leddene. Og færre smerter på lang sigt. Desuden kan det vær en oplagt mulighed for at få frisk luft og noget social samvær ind i dagligdagen. 

5. Sund kost

En almindelig sund livsstil med varieret kost, frugt og grønt har en positiv effekt på psoriasis i hud og led. Som hos alle andre er der stadig plads til pomfritter, kage etc. ind imellem, hvis du overordnet spiser sundt og varieret. Husk at brug vores rådgivning, hvis du har brug for gode råd og vejledning til en sundere hverdag. 

6. Gang i sexlivet

For mange mennesker med psoriasis påvirker sygdommen deres forhold til kroppen. De fleste patienter oplever perioder, hvor de er lede og kede af deres udseende. Det gælder både for unge som ældre. Men man kan sagtens have et velfungerende sexliv som psoriasispatient. For de fleste har psoriasispletterne ingen fysisk betydning for de seksuelle udfoldelsesmuligheder. Tal med din partner om det – og fortæl om din psoriasis inden du smider tøjet. 

7. Har dit barn psoriasis?

Vi har et fælleskab af forældre til børn med psoriasis – PsoBørn. Her kan du få masser af hjælp, støtte og viden. Vi har desuden et informationskorps som kan bookes til at komme ud på dit barns klasse, og fortælle om psoriasis. 

8. Lad være med at isolere dig fuldstændigt- selv i en coronatid

Mange psoriasispatienter kan bevidst eller ubevidst have en tendens til at isolere sig fra omverdenen. Dyrker man en sport eller en hobby, hvor man et par gange om ugen møder andre mennesker, bliver man ”tvunget” til at socialisere. Det kan fjerne fokus fra sygdommen en stund, og være med til at nedbryde ensomheden. Er det fysiske møde besværliggjort, så findes der mange online muligheder. Drik en kop kaffe sammen over Skype, spil et spil sammen. Nogle har også haft stor fornøjelse af at se en film "sammen", eller spille banko - mulighederne er uendelige. 

9. Før en smerte dagbog

En smertedagbog er et skema, hvor du hver dag i længere tid noterer, hvad du foretager dig og hvad du tænker, hvem du er sammen med osv. Flere gange om dagen noterer du graden af dine smerter på en skala fra 1-10. Dagbogen kan give både dig selv og dine behandlere et overblik over smertens mere præcise mønstre – og måske antyde, hvorfor dine smerter er stærke eller svage. Måske finder du ud af, at du skal tage smertestillere på andre tidspunkter for ikke at få ødelagt appetitten eller nattesøvnen. Måske opdager du, at der er handlemønstre, oplevelser – ja, måske ligefrem personer, der giver dig mere smerte og omvendt.

10. Få styr på dine rettigheder på arbejdsmarkedet

Tilskud til din arbejdsgiver, ekstra sygedage, fleksjob, skånejob, arbejdsprøvninger, pension osv. Der findes mange muligheder, også flere end man måske kan overskue. Rådfør dig med din fagforening, pensionskasse eller Psoriasisforeningen. Selvom man sagtens kan passe et almindeligt arbejde som psoriasispatient, kan der være perioder hvor man har brug for ekstra hjælp.